admin Кето крекеры из различных семян
Потрясающая закуска и целый ворох полезных веществ! Вот что такое крекеры из семян. Только семена чиа чего стоят. А кроме них, полезнейшие семена льна, кунжут и тыквенные семечки. А ещё их легко взять с собой куда угодно: на работу, в гости.
Можно есть просто так. Но ещё лучше с кето хумусом.
130 минут
20 порций
Ингредиенты:
- 165 г семян льна
- 50 г семян кунжута
- 40 г семян чиа
- 80 г семян тыквы, измельчи в блендере или кофемолке
- 1 ч л соли
- 250 мл воды
Приготовление:
Семена залей водой и перемешай
Можно раскатать между двумя листами бумаги, а можно просто разровнять лопаткой на противне, застеленном бумагой. Тольщина слоя должна быть примерно 5-7 мм.
Включи духовку на 90 градусов
Поставь противень в духовку на 120 минут
Храни в контейнере
Наслаждайся!
Количество нутриентов на одну штуку (2 г):
Калории 6,38 ккал | Белки 0,24 г | Жиры 0,51 г | Углеводы 0,28 г | Клетчатка 0,23 г | Чистые углеводы 0,05 г | Калий 5,72 мг | Магний 3,31 мг
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 318,84 ккал | Белки 12,02 г | Жиры 25,66 г | Углеводы 14,21г | Клетчатка 11,74 г | Чистые углеводы 2,46 г | Калий 285,87 мг | Магний 165,44 мг
