admin Овсянка: оригинальный рецепт на завтрак
Овсянка является одним из самых полезных блюд и лидирует в списке Национальной ассоциации диетологов как лучший способ снижения уровня холестерина в крови, а значит, — профилактика онко заболеваний.
Помимо этого, она насыщает организм питательными веществами, надолго удовлетворив чувство голода. При этом овсянка прекрасно сочетается с различными ароматизаторами. Поэтому сегодня предлагаем разнообразить ваш завтрак, приготовив овсянку как изысканное и желанное блюдо — с фруктами, орехами, сахаром и специями.
— Варите овсяные хлопья в разведенном водой яблочном соке (в пропорции 1:1), добавив изюм и корицу. После того как каша сварится, добавьте в нее сироп клена и посыпьте рубленными орехами.
— Смешайте в блендере любимый фруктовый сок и банан, затем вылейте эту смесь на сваренную овсяную кашу вместо молока. Украсьте кусочками миндаля и любимыми ягодами и фруктами.
— В последние минуты варки каши добавьте в нее кусочки яблока или смешайте уже сваренную кашу с яблочным соусом.
— Посыпьте кашу жареными орешками, сушеной клюквой (или другими сухофруктами), свежемолотым льняным семенем, коричневым сахаром.
— Добавьте 1/2 чайной ложки ванили в порцию каши. Посыпьте сверху мускатным орехом и украсьте свежими фруктами.
— В качестве последнего штриха можно полить блюдо обезжиренным абрикосовым йогуртом.
