Диетические блины из овсяных хлопьев — рецепт без яиц и молока

Диетические блины из овсяных хлопьев — рецепт без яиц и молока

Диетические блины из овсяных хлопьев — рецепт без яиц и молока

Диетические блины из овсяных хлопьев — рецепт без яиц и молока

Простой, максимально диетический и изумительно вкусный рецепт пп-блинов из овсяных хлопьев. Лучший выбор тех, кто следит за калориями и хочет похудеть.

 

Ингредиенты:

  • Овсянка (хлопья) — 50 г
  • Кукурузный крахмал — 20 г
  • Растительное масло — 1 ст. ложка + для жарки
  • Льняное семя — 1 ст. ложка
  • Газированная вода — 250 мл
  • Сахар — 1 ч. ложка (или сахарозаменитель)
  • Соль — щепотка
  • Разрыхлитель — 1 ч. ложка
  • Ванилин — по вкусу

КБЖУ на 100 г:

  • Калорийность — 138,2 ккал
  • Белки — 2,8 г
  • Жиры — 6,5 г
  • Углеводы — 17,6 г
Домашнее приготовление блинов для похудения.

Кладем в чашу блендера овсяные хлопья, льняное семя, соль, разрыхлитель, крахмал, сахар, ванилин (по вкусу и желанию), растительное масло и газировку. Измельчаем до однородности — тесто готово! Переливаем его в глубокую миску и даем постоять 10-15 минут при комнатной температуре.

Тесто вышло густоватым?

Не беда, добавьте в него 2-3 столовые ложки воды и перемешайте. Так же овсяную массу нужно перемешивать перед жаркой каждого блинчика. Иначе крахмал опускается на дно.

Смазываем сковородку маслом. Даем поверхности раскалиться, выливаем на нее тесто из половника и кругообразными движениями распределяем по всей плоскости. Жарим по 1-1,5 минуты с каждой из сторон. Просто чудо! Понравится всем домашним, даже тем, кто не считает калории.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика