Диета после Нового Года

Диета после Нового года
Несмотря на то, что большинство женщин, да и мужчин тоже, стремится всегда поддерживать себя в форме, делать это в период с декабря на январь становится сложнее. Прибавляется еще больше соблазнов попробовать различные вкусности. Поэтому здесь необходимо не просто воздержание, а особая диета, которая поможет после Нового года вернуть свое тело в соответствующую форму.

Стресс – враг фигуры номер один

Многие из нас, почувствовав появление лишних килограммов, резко прекращают есть на какое-то время, поддерживая в себе жизнедеятельность скудными перекусами. Но такой подход еще хуже отражается не только на фигуре, но и на здоровье в целом, поскольку организм начинает испытывать стресс и старается быстро восполнить потери веса сразу же, как только начинает получать прежние объемы еды. Поэтому диета после Нового года должна быть спланирована заранее. Это позволит вам не скидывать вес быстро, вы просто начнете постепенно худеть.

В этом случае посленовогодний рацион вашего питания не должен содержать следующие продукты:

алкоголь;
мучные и кондитерские изделия;
жирные сорта мяса;
овощи, содержащие много крахмала;
жиры животного происхождения.
Все вышеперечисленные продукты необходимо будет заменить такими ингредиентами, как:

постное мясо;
каши;
нежирная рыба;
фрукты и овощи;
молочные продукты с минимальным процентом жирности;
растительные масла.
Диета после Нового года…как начать?

Естественно, не стоит над собой издеваться и садиться за праздничный стол, если вас пригласили в гости, со своими кашами и фруктами. Тем более что ваша диета после Нового года может обидеть ваших друзей и близких. Но если так случилось, что вам пришлось снова оказаться в компании за столом, для соблюдения диетического постновогоднего рациона стоит выпить стакан воды или же нежирного кефира. В этом случае ваш аппетит станет несколько меньше, и вы сможете контролировать процесс приема пищи.

В принципе, любая диета, не только после Нового года, предполагает большую избирательность в еде. Не стоит пытаться попробовать абсолютно все, что вы видите на столе. Просто выберите для себя пару блюд – горячее и десерт, но не более того. Также не злоупотребляйте спиртными напитками, которые влияют на прибавление в весе. Если же все-таки чувствуете, что съели или выпили лишнего, то следующий день рекомендуется сделать разгрузочным.

Внесите разнообразие в свой рацион

Диета после Нового года может и должна быть разнообразной. Не стоит питаться одними и теми же продуктами. Они достаточно быстро вам надоедят. К примеру, овощной суп можно будет заменить постным борщом или же ухой. Если же вы будете соблюдать строгую диету, то это может привести к еще большим проблемам со здоровьем, чем лишний вес. Во всем должна быть гармония.

admin

Окончил мех-мат. факультет ереванского Гос. университета, кандидат технических наук, доцент. В настоящее время песионер, работал зав. кафедрой в Северном университете Еревана. Внучка и три внука, Мои блоги: https://hamov-hotov.ru, http://mifipravda.blogspot.com

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Яндекс.Метрика