Завтрак долгожителей: как правильно питаться по утрам

Завтрак долгожителей: как правильно питаться по утрам

Завтрак долгожителей: как правильно питаться по утрам

Все люди хотят прожить на земле как можно больше времени. Но кому-то это удается, а кому-то нет. Тема бессмертия популярна среди пожилых людей. Во многих странах есть долгожители. Они решили поделиться своим секретом питания.

Где и как живут долгожители

Есть несколько стран, где средние показатели смертности 80-90 лет. К ним относятся:

  • Сингапур;
  • Япония;
  • Италия;
  • Китай.

Секрет долгожителей заключается в правильном питании. Предпочитают они есть продукты, которые насыщены витаминами, антиоксидантами и минералами.

Обязательно в жизни таких людей есть спорт. Они занимаются фитнесом, делают специальные оздоровительные зарядки, укрепляют свой иммунитет.

Главный секрет долгожительства — это слежение за работой кишечной системы. Если все будет в норме, то и проблем со здоровьем не возникнет.

Если же человек постоянно есть тяжелую жирную пищу, то здоровым его никак не назовешь.

Рацион долгожителя

Стоит учесть ряд правил:

  • ежедневное употребление воды в норме 1,5-2 литра в сутки в первой половине для очищения организма;
  • в рационе присутствуют орехи, рыба, овощи, фрукты;
  • долгожители обязательно едят пищу, обогащенную клетчаткой.

Есть один универсальный рецепт завтрака на каждый день. Рецептом поделился один из долгожителей:

  1. 2 моркови моют и очищают от кожуры.
  2. Яблоко — 2 штуки, также предварительно моют.
  3. Овощи и фрукты натирают на терке.
  4. Высыпают в глубокую миску и заправляют столовой ложкой тыквенного масла. Можно поменять продукт на оливковое масло. Но только оно должно быть холодного отжима.

Приготовление блюда не займет много времени. Рецепт подходит для работающи и вечно куда-то спешащих людей. Такой завтрак насытит энергией человека на весь день.

Можно поменять какой-нибудь ингредиент салата или оба сразу. Но есть одно правило — завтрак должен состоять из свежих фруктов и овощей. В них много полезных микроэлементов и витаминов. Морковь очистит клетки печени от токсинов. Не стоит забывать и о жирных кислотах, которые должны быть обязательно в организме.

Если правильно составить свой рацион питания, заниматься спортом, то появится возможность прожить на Земле как минимум 70-80 лет и больше.

А Вы как считаете, так ли важно правильно питаться, чтобы стать одним из долгожителей?

 

Источник

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика