admin Завтрак долгожителей: как правильно питаться по утрам
Все люди хотят прожить на земле как можно больше времени. Но кому-то это удается, а кому-то нет. Тема бессмертия популярна среди пожилых людей. Во многих странах есть долгожители. Они решили поделиться своим секретом питания.
Где и как живут долгожители
Есть несколько стран, где средние показатели смертности 80-90 лет. К ним относятся:
- Сингапур;
- Япония;
- Италия;
- Китай.
Секрет долгожителей заключается в правильном питании. Предпочитают они есть продукты, которые насыщены витаминами, антиоксидантами и минералами.
Обязательно в жизни таких людей есть спорт. Они занимаются фитнесом, делают специальные оздоровительные зарядки, укрепляют свой иммунитет.
Главный секрет долгожительства — это слежение за работой кишечной системы. Если все будет в норме, то и проблем со здоровьем не возникнет.
Если же человек постоянно есть тяжелую жирную пищу, то здоровым его никак не назовешь.
Рацион долгожителя
Стоит учесть ряд правил:
- ежедневное употребление воды в норме 1,5-2 литра в сутки в первой половине для очищения организма;
- в рационе присутствуют орехи, рыба, овощи, фрукты;
- долгожители обязательно едят пищу, обогащенную клетчаткой.
Есть один универсальный рецепт завтрака на каждый день. Рецептом поделился один из долгожителей:
- 2 моркови моют и очищают от кожуры.
- Яблоко — 2 штуки, также предварительно моют.
- Овощи и фрукты натирают на терке.
- Высыпают в глубокую миску и заправляют столовой ложкой тыквенного масла. Можно поменять продукт на оливковое масло. Но только оно должно быть холодного отжима.
Приготовление блюда не займет много времени. Рецепт подходит для работающи и вечно куда-то спешащих людей. Такой завтрак насытит энергией человека на весь день.
Можно поменять какой-нибудь ингредиент салата или оба сразу. Но есть одно правило — завтрак должен состоять из свежих фруктов и овощей. В них много полезных микроэлементов и витаминов. Морковь очистит клетки печени от токсинов. Не стоит забывать и о жирных кислотах, которые должны быть обязательно в организме.
Если правильно составить свой рацион питания, заниматься спортом, то появится возможность прожить на Земле как минимум 70-80 лет и больше.
А Вы как считаете, так ли важно правильно питаться, чтобы стать одним из долгожителей?
