admin Смузи для похудения
Существуют разные способы для снижения веса. Самый модный – смузи для похудения. Все слышали, но не все знают, что же они собой представляют. Смузи – это коктейли из смеси фруктов или ягод, сока и молочных продуктов. Этот напиток не очень калорийный, но сытный. Он дает все необходимые витамины и минералы, которые легко усваиваются организмом.
Многие могут подумать, что это то же самое, что и йогурт. Но йогурт, как правило, изготавливается с добавлением сахара, красителей и консервантов. А вот смузи всего этого не имеет, к тому же, готовится непосредственно перед употреблением. Стакан этого напитка может даже заменить прием пищи, так как содержит клетчатку и белки, такие необходимые для хорошей работы пищеварительной системы.
Смузи используют также для проведения разгрузочных дней. Их рекомендуют выпивать около четырех стаканов в день.
Фруктовые смузи
Смузи не только полезный, но еще и очень вкусный напиток. В состав смузи для похудения добавляют только свежие фрукты и ягоды, а молока в готовом коктейле, как правило, не более 1%. Хотя бывают и другие пропорции. Молочные продукты добавляются для лучшей усвояемости фруктовой части.
Например, очень вкусный смузи получается из бананов и клубники. Для этого нужно взять 150 г свежих или замороженных ягод, столько же граммов йогурта и одну столовую ложку творога. Этот смузи для похудения в блендере взбивается до состояния пюре, после чего добавляется йогурт и в самом конце творог. Смузи можно комбинировать, к примеру, клубнику и бананы можно заменить на чернику, ежевику, малину или персики. Все, что пожелаете.
Единственный фрукт, который не сочетается с молоком, это груша. Ее не рекомендуется добавлять в рецепты смузи для похудения.
Смузи – это просто находка для желающих избавиться от лишнего веса и очистить организм. Не всем нравятся каши или диетические супы, поэтому они лакомятся такими полезными и вкусными коктейлями. Смузи для похудения – это и полноценный обед, и десерт. В коктейль можно добавлять различные ингредиенты. Все зависит от вашего вкуса. Можно, конечно, приготовить его и из шоколада, и сливок. Но это уже не будет диетическим продуктом, так как в этих продуктах много калорий.
Овощные смузи
Помимо ягод и фруктов, смузи делают и из овощей. Если вы хотите похудеть – обратите внимание на зелень, томаты, шпинат, огурцы, капусту, сельдерей, морковь, брокколи, сладкий перец и другие овощи. Овощные смузи для похудения не такие популярные, как фруктовые, однако не менее полезные. В частности, если вы хотите похудеть. Помимо способности к снижению веса, овощи очищают организм от токсинов. Кроме этого, овощные смузи уменьшают риск развития многих заболеваний, таких как диабет, инсульт, и даже рак. Овощи практически не имеют жиров и калорий, зато в них много клетчатки и витаминов.
Смузи со шпинатом
Для смузи со шпинатом потребуется несколько листьев, стакан молока и два банана. С помощью блендера ингредиенты взбиваются до однородной массы и добавляют пару кусочков льда. Кроме этого, вы можете добавить еще ореховое масло или любимые фрукты
