admin Самые опасные диеты: не стоит и пробовать
Что такое диета
Существуют диеты, рекомендованные людям с различными заболеваниями, а еще существует сбалансированное питание, которое часто путают с диетой. Если вы здоровы, то просто так исключать из рациона какой-либо продукт не стоит. Если вам хочется немного снизить вес, ограничьте сладкое и мучное, при этом не убирая из рациона каши или мясо. Тогда это можно будет назвать правильным питанием. Точно так же, когда мы исключаем фастфуд, консерванты и любую долгоиграющую пищу, мы просто питаемся правильно, а не находимся на диете.
Жир уходит из организма медленно – по 70-100 граммов в день. За месяц вы сможете расстаться максимум с 2-4 килограммами. Также стоит помнить, что после строгой диеты обмен веществ изменится – и ваш организм начнет лихорадочно запасать жир на случай новой голодовки. Чтобы этого не случилось, нужно избегать опасных диет. Ниже рассказываем, каких.
Не стоит пробовать
1. Голодание
В рамках этой диеты нам могут предложить:
- просто не принимать пищу,
- не принимать пищу и не пить,
- регулировать сон препаратами.
Голодание не относится к методам снижения веса: оно нужно для очищения организма. Программы по лечебному голоданию, как правило, созданы врачами, они расписаны очень подробно и четко. Имейте в виду, что после голодания метаболизм замедлится и все, что мы съедим, будет откладываться про запас.
2. Диеты, при которых мы убираем одну из важных составляющих питания
Нам могут предложить исключить из рациона:
- жиры,
- углеводы,
- клетчатку,
- все, кроме одного продукта (так называемые монодиеты).
К таким диетам относят диету Дюкана и кетодиету. Эти диеты не следует проходить самостоятельно: они могут быть назначены только врачом для лечения определенных заболеваний. Например, кетодиету могут прописать больным эпилепсией.
Любое ограничение приносит вред организму. Так например, при монодиете (когда мы питаемся одним продуктом несколько дней подряд) происходит перестройка работы органов и систем, в результате которой мы можем получить осложнения на почки и сердце, а состояние волос и кожи точно ухудшится. И вишенка на торте: при переходе к правильному питанию все сброшенные килограммы вернутся обратно.
3. Диеты, в основе которых – растительная пища
Это могут быть:
- сыроедение
- палеодиета
Идея таких диет состоит в том, что мы питаемся, как наши далекие предки, растениями, не подвергнутыми тепловой обработке. Но не стоит забывать, что сегодня качество растений – совсем не то же, что в древние времена. Растения накапливают вредные вещества из загрязненных почв, к тому же их обрабатывают различными химикатами.
Кроме того, с момента, когда наши предки самостоятельно добывали еду, организм человека эволюционно изменился. Так что переход на сыроедение обязательно приведет к проблемам с пищеварением и другим неприятным нарушениям.
Как же питаться правильно?
Для начала нужно понять, действительно ли ваш вес превышает норму, и если да, влияет ли лишний вес на состояние вашего здоровья. Если необходимость похудения очевидна, то:
- Перейдите на сбалансированное питание, причем такое, чтобы поддерживать его вы могли постоянно
- Не исключайте из рациона белки, жиры и углеводы
- Сжигайте больше калорий, чем потребляете
- Займитесь фитнесом, ходьбой
- Не сидите на диетах
И самое главное: всегда помните, что вы неповторимы, а ваша индивидуальность не нуждается в коррекции!
