Рыба в соевом маринаде на пару с овощами

ryba-v-soevom-marinade

Рыба в соевом маринаде на пару с овощами

Время приготовления: 40 минут.

Количество порций: 2 шт.

Ингредиенты:
  • Морская рыба (филе) — 2 шт.
  • Имбирь — 4 см
  • Масло соевое — 3 ст. л.
  • Масло кунжутное — 1 ст. л.
  • Лук зеленый — 1 пучок
  • Фенхель — 1 шт.
  • Цукини — 1/2 шт.
  • Капуста пак-чой — 100 г
  • Перец чили — 1 шт.
  • Масло кунжутное — 2 ст. л.
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Соус устричный — 1,5 ст. л.
  • Уксус соевый — 2 ст. л.
  • Вода — 150 мл
  • Крахмал кукурузный — 1 ч. л.

Как приготовить рыбу в соевом маринаде на пару с овощами:

1. Рыбу помойте под холодной проточной водой. Обсушите бумажным полотенцем.
2. Соевый соус, имбирь и кунжутное масло смешайте и полейте равномерно рыбу. Оставьте мариноваться на 20 минут при комнатной температуре.
3. Разогрейте пароварку или кастрюлю. Застелите дно пароварки пергаментом и выложите рыбу наверх. Накройте крышкой и варите до готовности 15-20 минут. Если варите в кастрюле, варите на среднем огне.
4. Тем временем приготовьте овощи: в сковороде на сильном огне разогрейте кунжутное масло. Когда сковорода станет предельно горячей, добавьте зеленый лук, чеснок, перец чили и имбирь. Обжаривайте, помешивая, до мягкости.
5. Добавьте фенхель и обжаривайте на сильном огне, интенсивно помешивая, до мягкости. Добавьте цукини и повторите процедуру.
6. Смешайте все ингредиенты для заправки (устричный соус, соевый уксус, соевый уксус, холодную воду, кукурузный или картофельный крахмал). Добавьте пак-чой и заправку. Хорошо перемешайте. Доведите все вместе до кипения, интенсивно помешивая, и снимите с огня.
7. На сервировочную тарелку выложите рыбу, щедро посыпав зеленым луком. Сбоку выложите овощи и подавайте к столу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Виктория Попин

admin

Окончил мех-мат. факультет ереванского Гос. университета, кандидат технических наук, доцент. В настоящее время песионер, работал зав. кафедрой в Северном университете Еревана. Внучка и три внука

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика