На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут

Супер завтраки для похудения, быстрые завтраки за 5 минут. На этих правильных завтраках я похудела на 25 кг. Рецепты очень простые! Как похудеть без диет? Я похудела на правильном ч на подсчете калорий и придерживалась интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) — 25 кг Отчёт по весу https://www.youtube.com/watch?v=fzvr8… ———————————————————————————————-

1. ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ (0:26) Творог 5% 100 гр. Сыр Сулугуни 50 гр. Яйцо 1 шт. Мука кукурузная 1 ст.л (можно взять любую муку, по вкусу) Зелень, у меня зеленый лук Соль по вкусу Калорийность всей порции: 395 ккал Б 34 Ж 21 У 17

2. БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ (1:50) Творог 5 % 100 гр. Яйца 2 шт. Зелень (лук, укроп) Соль по вкусу Калорийность всей порции: 298 ккал Б 32 Ж 17 У 3

3. ЧИА ПУДИНГ (2:40) Семена чиа (3 ст.л.) 30гр Ряженка 3.5% 200 гр. Какао 1 ч.л. Банан 1 шт. Калорийность всей порции: 412 ккал Б 14 Ж 17 У 50

4. ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ (4:10) Яйца 2 шт. Помидор 1/2 Сыр Сулугуни 40 гр. Соль по вкусу. Калорийность порции: 300 ккал Б 23 Ж 21 У 4

5. ОВСЯНОБЛИН (5:10) Овсяные хлопья долгой варки (у меня измельчённые) 3 ст. л Яйцо 1 шт. Молоко 3 ст.л Солю, совсем немного, чтобы блин не был пресным. Начинка: Творог мягкий 5% 3 ч.л Банан 1 шт Калорийность всей порции: 391 ккал Б 19 Ж 12 У 52