losos-s-semenami-chia

Лосось в семенах чиа

Чем полезны семена чиа:
  • Содержат около 20 % высококачественных растительных белков, 34 % полезных жиров, 25 % полезной для микрофлоры кишечника клетчатки, а также значительное количество антиоксидантов и растительного кальция, магния, цинка и кальция.
  • Чиа активно снижает содержание холестерина в организме, ведет к уменьшению атеросклеротических бляшек в сосудах, нормализует давление, снижает риск инсульта и сердечнососудистых заболеваний,
  •  Этот суперфуд блестяще выводит лишнюю воду из организма.
Необходимые ингредиенты: 
  • Лосось — 500 мг
  • Семена чиа — ½ стакана
  • Кунжут — ¼ стакана
  • Лимонный сок, соль и перец — по вкусу.

Лосось в семенах чиа: пошаговый рецепт приготовления

1. Рыбу, предварительно приправленную с добавлением лимонного сока, обсыпьте кунжутом и семенами чиа.

2. Разложите кусочки лосося на противне и выпекайте 10-15 минут с каждой стороны при температуре 180 градусов.

3. Подавайте с тушеными овощами, спагетти, рисом.

Приятного аппетита!

admin

Окончил мех-мат. факультет ереванского Гос. университета, кандидат технических наук, доцент. В настоящее время песионер, работал зав. кафедрой в Северном университете Еревана. Внучка и три внука

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика