Как легко отказаться от сладкого

Всем тем,  кто старается, придерживается диеты, зачастую  очень трудно  отказать себе в сладком. На этот счет имеются некоторые  рекомендации, при их  помощи, можно уменьшить тягу к этим лакомым, но не полезным продуктам.

1. Необходимо убрать  сахар из  еды. Это, будет один из самых простых  способов, который гарантирует вам  наиболее быстрый результат. Перестаньте добавлять  сначала  одну/две чайных ложек сахара, которые обычно мы, любим, добавить в чай, кофе или кашу. Вероятно, это может,  занять  у вас какое- то  время, чтобы привыкнуть  к новому вкусу, но через не большой срок вы  и не заметите, как новый вкус станет для вас вполне естественным!

2. Уменьшите или полностью уберите из употребления  обработанные углеводы. Они могут быть  как отличным материалом для  энергии, но вдобавок они имеют свойство  преобразовываться в сахар в вашем организме, а он уже за тем  превращается  в жир. А это уже  не очень привлекательно, звучит. Главными  продуктами, которые  содержат  обработанные рафинированные углеводы, считаются хлебобулочные и макаронные изделия, различные снеки. В этом положении важная  задача состоит в том, чтобы контролировать использование углеводов и размеры порций.

3. Обращайте внимание и читайте  этикетки на продуктах. Научитесь разбираться  в терминологии состава продуктов, и установите, что означает каждое из названий. Обследуйте этикетки на предмет содержания сахаров. Если оно довольно высоко, то лучше  вернуть  этот товар обратно на полку. Старайтесь выбирать  продукты с низким содержанием сахара.

4. Заполните вашу продуктовую корзину разнообразными красками. Яркость  цвета считается отличным показателем  к здоровому  питанию. Однако, необходимо  помнить, что все это касается лишь свежей продукции. Красочная упаковка не принимается в счет! Фрукты и овощи яркого цвета оказываются  индикатором свежести продукта.
5. Сдерживайтесь  в неумеренном   потреблении  фруктов. Они  являются главным элементом  в любой диете. В них  содержится  клетчатка  и значительное количество питательных веществ. Опять-таки они  содержат и натуральные сахара. В связи с этим,  если употреблять  большое количество  фруктов, то  лишний сахар будет откладываться  в вашем организме в виде жира. Сократите  употребление до  двух фруктов в день.

6. Старайтесь так же не употреблять  фруктовые соки. Действительно, на первый взгляд , можно подумать что фруктовые соки являются  здоровым аналогом фруктам, но в  реальности это  далеко не так . Соки  не содержат ни каких  питательных веществ и клетчатки, которая  бы содержалась  в сырых фруктах и овощах, таким образом лучше всего сделать свой выбор в пользу  последних!

7. Ищите замену  сахару. Если вы готовите десерт, в который необходимо добавить  сахар, попытайтесь  заменить  его на  фруктовое пюре. Корица, зубчик чеснока и мускатный орех являются великолепными «подсластителями» при добавлении в некоторые продукты. Например, если добавить в рис корицы, имбиря или кардамона, то он может быть слаще. Попробуйте провести свое исследование, для того что бы найти  интересные природные заменители  сахара.

8. Не  доверяйте чрезмерно тем этикеткам, где написано — «обезжиренное». Если у вас есть желание  похудеть, будьте аккуратны с «обезжиренными» продуктами. Даже если  они могут содержать небольшое количество  жира, но в них зачастую  оказывается много сахара. В связи с этим, до тех пор, пока вы  будете принимать  в пищу сахар, он  будет сохраняться в вашем теле в виде жира.

9. Привыкайте к  свежим, естественным продуктам. Как только вы их полюбите, у вас не будет обратной дороги. На много  легче  отказаться от сладкой еды, когда вы будете иметь в  противовес другие  варианты естественных продуктов, которых на земле существует не мало.