admin 7 советов для желающих похудеть
1. Питайтесь 5-6 раз в день по 100-150 гр. порции (мужчинам 200-250 гр.)
2. Натощак пейте теплую воду с лимоном и медом.
3. В первой половине дня ешьте блюда с углеводами: каши, фрукты, мед, орехи.
4. Во второй половине дня блюда из белковых продуктов: мясо любое (исключение свинина), рыба, яйца, творог, молочные продукты.
5. Уберите из рациона жирные продукты: сыр, колбасы, майонез, сметану. Масло сливочное очень мало, только в каше. Растительное масло (желательно оливковое или льняное) немного для заправки салатов.
6. Готовьте блюда варенные, тушенные, запеченные. Уберите из меню жаренные в масле блюда. Можно готовить блюда на гриле.
7. Раз в неделю делайте загрузочный день. Больше углеводов, чем обычно. Допускается картофель, мороженное, пицца, сладости, но без фанатизма.
Вот и все. Составьте себе меню, чтобы Вам было комфортно, вкусно и полезно.
